睡眠姿势不对也会诱发颈椎病

现代社会科技的快速发展，电子产品的功能也是日新月异啊!而现代人坐姿不正确、低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病的“帮凶”，但是你知道吗?还有一种常见的原因——睡觉，“睡不好”也是非常容易诱发颈椎病。该如何睡，才能保护颈椎呢?一起来看看专家的建议吧!

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，鲍军平指出，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往也是会大大加重颈椎疾病，特别是中老年人。

专家介绍说，睡出颈椎病大部分的原因其实都和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易很容易导致颈椎扭曲，是最容易引起颈椎病的。午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并且很容易就会引发颈椎病等。

据介绍，在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加的疲劳，诱发颈椎病。

其实上车睡觉时众多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大的隐患。专家指出，过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损的，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至有可能产生瘫痪的情况。

那么到底该怎样睡才是最好呢?专家提醒，最为理想的睡眠体位其实就是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，这样就能够使全身的肌肉都是处于放松的状态，这样就更加的有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。

还有就是一个科学合理的枕头应该具备以下三点：

1、要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度。

2、要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。

3、要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬;弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

以上三点都是需要注意的，希望能够对大家有所帮助!